Ja bym sobie darował ćwiczenie brzucha w te dni, lepiej dorzuć coś na brzuch w trakcie treningu (jakieś 2 ćwiczenia), lub rób ABSII po/przed treningiem. Jak myślisz o przyroście masy i siły to bez choćby podstawowych zasad żywienia daleko nie zabrniesz. Jeśli nie ćwiczyłeś do tej pory to przy sumiennym treningu i dobrym odżywianiu, po kilku [...]
a co do brzucha, to jakie ćwiczenia wykonywać na początek by wzmocnić go a nie przeciążyć, bo nie ukrywam robilem błąd i brzuch w poprzednich treningach był okazyjnie robiony.
Dzięki Viren. Mniej więcej o coś takiego mi chodziło. A tak na serio chłopaki nie polecacjie mi A6W ostatni raz jak ćwiczyłem brzuch to było na początku mojej przygody z siłką czyli październik listopad 2009 i z tej calej A6W odjalem 3 cwiczenia pozmienialem i wyszedlem lepiej bo po miesiacu gora brzucha zaczela sie wyrabiac ale zaprzestalem [...]
Nie ma się co czepiać bo dołożysz ćwiczenia na brzuch/rdzeń i jest super.
[...] podciągania na drążku nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie lub z asekuracją(jeżeli ojciec będzie w domu), 3 serie wiosłowania hantlem po 10 powtórzeń, 3 serie ćwiczenia o nazwie "babka", 3 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie uginania ramion z hantlami w pozycji stojącej z supinacją po 10 powtórzeń i 4 serie [...]
[...] robie łączone serie.. Plecy: Martwy ciąg (12+8+6 ciężar: 50, 70, 90 kg) Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia (12+8+6 ciężar 35,45,55 kg) Wiosłowanie na wyciągu poziomym Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / do karku (zmieniam ćwiczenia czasem dorzucam też wiosłowanie półsztangą)
Cześć Twój plan: 2 ćwiczenia na naramienne 1 ćwiczenie na plecy 1.ćwiczenie na brzuch Powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ułóż taki plan, żeby ćwiczyć całe ciało z jednej z technik z tego linku: [...]
[...] tematów" Nikt nie będzie tłumaczył tego co zostało wytłumaczone już kilka tysięcy razy, wystarczy poszukać. Daruj sobie gotowe programy typu A6W/ABS itp. Na brzuch najlepsze są ćwiczenia wielostawowe typu mc czy przysiad. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Szybko to sobie można krzywdę zrobić, nie kaloryfer.
cwicz 3 razy w tyg pn klatka+triceps sr barki+biceps pt klatka+plecy brzuch we wt i czw na weeknedzie odpoczywaj wez rozpisz se diete i zrob mase cwiczenia mam nadzieje ze wiesz jakie sobie dobrac
Jeżeli brzuch Ci odstaje z powodu tłuszczyku,to cwiczenia fizyczne tego stanu nie pogorszą,a wręcz przeciwnie.
a i jeszce codziennie robimy na brzuch "szóstke weidera"-(chyba tak sie to pisze).Bardzo fajne sa tam ćwiczenia, i dobre efekty!!!
Kup drążek, nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch niż podciąganie kolan do klatki w zwisie.Szkoda ci hajsu na drogie ławki.
Brzuch ma tyle do klatki co cwiczenia przedramion do skoliozy A trening rozłożony w miarę rozsądnie. Ale to nie wszystko, należy również pamiętac o odpowiednim treningu. No i rzecz jasna na diecie.
"Brzuch ma tyle do klatki co cwiczenia przedramion do skoliozy " Mięśnie brzucha do mięśni klatki piersiowej może nic nie mają. Ale górne części mięśni brzucha dużo dodają do estetyki klatki piersiowej. Moim zdaniem autor słyszał właśnie to.
jeszcze jak by ktos powiedzial jak cwiczyc brzuch, boki mam strasznie slabe to odrazu mowie przod kostke widac, jak ktos by byl tak mily i podal cwiczenia, ilosc serii i w ktore dni trenowac.
tak mozesz cwiczyc brzuch nawet codziennie po kilka serii dowolnego cwiczenia
nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]
wiec widzisz;) zwykle cwiczenia sa dobre ale te ktore podalem na najciezsze i bardzo dobrze wplywaja na brzuch. zaczni powoli a z czasem bedzie coraz lepiej
X1990 oraz autorze - najlepsze ćwiczenia na brzuch to nie wznosy i spięcia tylko to co wymienili Oddy i Queblo. Tysiącem brzuszków nie dość że nie zrobisz kaloryfera to jeszcze pewnie sobie lędźwie rozyebiesz. Autorze - jak nie masz sztangi i sporo kg to ab-wheel może Ci pomóc, tania a przydatna inwestycja
Wiem ze potrzebne jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz ze nie da się wyrzeźbic jednej partii ale bicepsy klata oraz brzuch itp dobrze się u mnie rzeźbia tylko z nogami nic mi nie idzie obecnie robie a6w (31)dzień oraz zaczne biegać jak się ociepli 6 razy w tygodniu ale chodzi mi o doradzenie jakie cwiczenia poprawiaja te partie mieśni i co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
